Tecnicas de Relaxamento para Jogadores de Futebol

Há várias maneiras de o treino de relaxamento poder beneficiar o desempenho de um atleta. As técnicas de relaxamento são uma óptima forma de ajudar na gestão do stress. Não se trata apenas de paz de espírito ou de desfrutar de um passatempo. O relaxamento é um processo complexo que diminui os efeitos do stress na sua mente e corpo. Várias técnicas são utilizadas por indivíduos para melhorar o seu estado de relaxamento. Alguns dos métodos são executados sozinhos, outros requerem a assistência, onde alguns envolvem movimento e outros concentram-se na quietude. O alongamento é uma forma de exercício físico em que um músculo ou tendão específico (ou grupo muscular) é deliberadamente flexionado ou esticado, a fim de melhorar a elasticidade sentida do músculo e alcançar um tónus muscular confortável. O relaxamento muscular progressivo envolve um processo em duas etapas, em que sistematicamente se tensiona e se relaxam diferentes grupos musculares do corpo. Técnicas de relaxamento autógeno também podem ser utilizadas para ajudar os atletas a relaxar os músculos durante ou após uma actividade vigorosa. A técnica de relaxamento alongamento é melhor quando comparada com a técnica de relaxamento muscular progressivo e a técnica de relaxamento autogénico porque na técnica de relaxamento alongamento.